Una dieta a due: la dieta di Coppia

Chi ha detto che la dieta nella maggior parte dei casi è una priorità delle donne? Capita spesso, infatti, che quando si vive in coppia, entrambi tendono a prendere quei fastidiosi chili che sono sempre di troppo.

I “pranzetti speciali”, le romantiche cene a due, la tranquillità di aver trovato l’anima gemella al punto da potersi concedere sempre qualche stuzzichino in più, mettono spesso a repentaglio la propria forma fisica.

Senza contare, poi, che iniziare una dieta (e rispettarla con rigore) diventa sempre più difficile per quelle tipiche “questioni di praticità”. È difficile, infatti, seguire una dieta se già sappiamo di dover cucinare qualcosa di diverso per il proprio compagno.

La giusta soluzione sarebbe iniziare una dieta a due, una dieta di coppia che comprenda una serie di ricette saporite e appetibili anche per i più intolleranti alle diete.

Per questo abbiamo scelto per tutte la coppie una dieta ad hoc, da poter rispettare facilmente perché non prevede un regime dietetico troppo drastico, in quanto caratterizzato da piatti gustosi e leggeri.

Scopriamo cosa propone giorno per giorno la dieta di coppia.

Lunedì
Colazione:
uno yogurt magro con cereali (3 cucchiai per lei e 4 per lui) e una tazza di tè
Spuntino: Ananas (1 fette per lei e 2 per lui)
Pranzo: Spaghetti con gamberi e olive nere; insalata mista con un cucchiaino di olio; una coppetta di macedonia
Merenda: uno yogurt magro; in più per lui 1 mela
Cena: Lonza alla griglia (120 gr per lei e 160 gr per lui); 2 patate lesse per lei e 3 per lui; 1 kiwi

Martedì
Colazione: una tazza di latte scremato con biscotti secchi (3 per lei e 4 per lui)
Spuntino: un bicchiere di spremuta di pompelmo
Pranzo: 1 piatto di risotto (60 gr per lei, 100 gr per lui) con verdure e un cucchiaino d’olio; scamorza alla griglia (50 gr per lei, 90 per lui) con un piatto di zucchine grigliate
Merenda: un vasetto di yogurt magro alla frutta
Cena: Salmone (120 gr per lei, 180 gr per lui) con erbette in padella; crackers (50 gr per lei, 80 per lui); una coppetta di macedonia

Mercoledì
Colazione: pane tostato (1 fetta per lei, 2 per lui) con miele (1 cucchiaino per lei, 2 per lui); tè
Spuntino: un vasetto di yogurt magro alla frutta
Pranzo: un piatto di penne (65 gr per lei, 100 gr per lui) con pomodoro, 1 cucchiaino d’olio e 1 di parmigiano; roast beef (80 gr per lei, 120 gr per lui), un piatto di peperoni alla griglia; 1 kiwi
Merenda: un vasetto di yogurt magro con banana a pezzetti
Cena: Filetto di pesce alla griglia (120 gr per lei, 180 gr per lui); un piatto di fagiolini lessati; pane tostato (1 fetta per lei, 2 per lui), tutto condito con un cucchiaino di olio

Giovedì
Colazione: una tazza di latte scremato con biscotti secchi (3 per lei e 4 per lui)
Spuntino: un vasetto di yogurt magro
Pranzo: 1 piatto di spaghetti (65 gr per lei, 100 gr per lui) aglio, olio e peperoncino; una frittata di 2 uova con verdure a piacere; insalata mista con un cucchiaino di olio
Merenda: Ananas (2 fette per lei, 3 per lui) e una tazza di tè
Cena: Seppie in guazzetto; un piatto di patate lesse (2 per lei, 3 per lui) con un cucchiaino di olio e prezzemolo; una coppetta di gelato al limone

Venerdì
Colazione: uno yogurt magro con cereali (3 cucchiai per lei e 4 per lui) e una tazza di tè
Spuntino: un bicchiere di latte scremato con 2 cucchiaini di cacao magro
Pranzo: un piatto di penne (60 gr per lei, 100 gr per lui) con ricotta (50 gr per lei, 70 gr per lui), 1 cucchiaino d’olio e 1 di ricotta; un piatto di verdure alla griglia; 1 kiwi
Merenda: un vasetto di yogurt magro alla frutta
Cena: 1 piatto di minestrone; filetto; 1 cavolfiore lessato; 1 fetta di pane tostato per lei e 2 per lui

Sabato
Colazione: un bicchiere di frullato di frutta mista; una tazza di tè
Spuntino: una tazza di tè con fette biscottate (2 per lei, 3 per lui)
Pranzo: polenta (100 gr per lei, 150 gr per lui)
Merenda: uno yogurt magro con ananas a pezzetti (1 fetta per lei, 2 per lui)
Cena: un piatto di minestrone; 100 gr di fiocchi di latte; peperoni in padella; 1 fetta di pane

Domenica
Colazione: una tazza di latte scremato con biscotti secchi (3 per lei e 4 per lui)
Spuntino: un vasetto di yogurt magro alla frutta
Pranzo: 1 piatto di spaghetti (50 gr per lei, 80 gr per lui) aglio, olio e peperoncino; una frittata di 2 uova con verdure a piacere; insalata mista con un cucchiaino di olio
Merenda: una spremuta di pompelmo
Cena: una pizza alle verdure con mozzarella (80 gr per lei, 100 gr per lui); una coppetta di macedonia

Una dieta è sempre una dieta e per quanto ci si impegni nel portarla avanti le difficoltà e le tentazioni golose sono inevitabili. Ma come in molti casi, anche con una dieta, le difficoltà sono sicuramente più semplici da superare se si affrontano in due…