Dieta Dukan: la dieta delle Star
Dieta Dukan sì o dieta Dukan no?
Tra le moltissime
diete di cui sentiamo spesso parlare, non passa certo inosservata la
dieta Dukan. Detta anche la
dieta delle Star. Beh sì, perché la
dieta Dukan è stata (e continua ad essere) una delle
diete più in voga nel fanatico mondo di Hollywood, in cui si sa, la linea è sempre al primo posto. Dopo essere diventata la
dieta delle celebrities più famose, la
Dukan ha fatto parlare di sé nel bene e nel male.
Vi siete mai chieste come fanno le star ad avere un fisico perfetto? Quale
dieta miracolosa seguiranno mai per mantenere la loro invidiabile linea? Non possiamo certo conoscere tutti i loro trucchi. Ma sappiamo di certo che la
dieta Dukan è al primo posto nelle loro scelte alimentare.
Sappiamo, infatti, che dive del calibro di
Jennifer Lopez,
Nicole Kidman o
Penelope Cruz si affidano ad una
dieta iperproteica (ovvero basata principalmente sul consumo di proteine), studiata dal nutrizionista francese
Pierre Dukan. Da qui il nome della
dieta, rinominata appunto
dieta Dukan.
La semplicità e la varietà alimentare della
dieta Dukan hanno permesso la sua diffusione e popolarità sia in Europa che in America, toccando anche l’irraggiungibile mondo delle Star. Ma cosa avrà mai di speciale la
dieta Dukan per suscitare tanta attenzione? Vediamo, innanzitutto, le 4 fasi di cui si compone la
dieta Dukan.
Dieta Dukan: 1 FASE (o FASE di ATTACCO)
La prima fase della
dieta Dukan, detta anche fase di
Attacco, dura dai 2 ai 7 giorni e si può arrivare a perdere fino a 3 o 4 chili in una settimana, mangiando solo proteine pure: latticini scremati, uova, tè, caffè, pesce, crostacei e carni povere di grassi. Altra cosa importante nella prima fase della
dieta Dukan è non utilizzare tutti quei condimenti che non siano erbe, spezie, aceto e senape.
Scoprite come seguire la fase di AttaccoDieta Dukan: 2 FASE (o FASE di CROCIERA)
Iniziamo ad assaporare qualche variazione nella seconda fase della
dieta Dukan, detta di
Crociera, in cui possiamo arricchire il nostro menu con proteine alternate. Mangiando alcune verdure ma restando, però, bene attente ad evitare patate e legumi.
Scoprite come seguire la fase di CrocieraDieta Dukan: 3 FASE (o FASE di CONSOLIDAMENTO)
Con tanta buona volontà arriviamo alla terza fase del metodo
Dukan, chiamata anche fase di
Consolidamento. Dove la
dieta ci permette di tornare a gustare una porzione di frutta, formaggi, legumi, e due fette di pane integrale. Questa fase ha una precisa durata: 10 giorni per ogni chilo perso.
Scoprite come seguire la fase di ConsolidamentoDieta Dukan: 4 FASE (o FASE di STABILIZZAZIONE)
La
dieta Dukan prevede, infine, una quarta fase, chiamata di
Stabilizzazione, mirata a mantenere il peso forma raggiunto. Niente di particolare da fare se non seguire delle facili misure di sicurezza, come ad esempio mangiare, almeno un giorno a settimana, solo proteine pure.
Scoprite come seguire la fase di Stabilizzazione.
Dieta Dukan: il consiglio in più
Non dimentichiamo, però, che ad ogni
dieta (che sia
Dukan o meno) è sempre opportuno abbinare un buon esercizio fisico. Basterebbe anche solo camminare a passo svelto per almeno 30 minuti al giorno. Se ci pensiamo un attimo, la
dieta Dukan non ha un regime alimentare così rigido. Poiché consente di dimagrire velocemente e senza troppi sacrifici.
Attenzione però, non sempre è tutto oro quello che luccica, perché anche nella
dieta Dukan c'è qualche pecca. Essendo una
dieta iperproteica, vengono eliminati dalla lista degli alimenti concessi frutta e verdura, cibi ricchi di vitamine essenziali per il nostro organismo. Inoltre il cospicuo consumo di alimenti di origine animale (in particolare di carni), potrebbe far alzare il livello del colesterolo e comportare problemi di origine renale. Per non parlare, poi, degli effetti negativi su alito e stitichezza.
Con una
dieta che consente non solo di
perdere peso in maniera rapida e senza troppi sforzi, ma che addirittura favorisce la tonicità dei muscoli grazie al ricco apporto di proteine, le controindicazioni tendono a passare in secondo piano. Come tirarsi indietro almeno per una prova della verità?