Dieta anti età: 5 alimenti contro l'invecchiamento
Una
dieta anti età non è nient'altro che un regime alimentare composto da alcuni
alimenti che aiutano a combattere l'
invecchiamento.
Con l'avanzare dell'età, è importante aumentare, nella nostra alimentazione quotidiana, gli alimenti anti-infiammatori come frutta, verdura e pesce azzurro, e limitare gli alimenti pro-infiammatori come la carne, cibi elaborati e zuccheri raffinati. È questo il consiglio di Leslie Beck, una nutrizionista americana, autrice di diversi libri sul tema
dieta e
invecchiamento.
Ecco 5 tra gli alimenti principali da inserire in una
dieta sana e utile per contrastare l'
invecchiamento.
Frutti di bosco contro l'invecchiamento
I frutti di bosco, oltre ad essere perfetti per decorare torte o per una
colazione dietetica, sono anche ideali per una
dieta anti età. Questi piccoli frutti di colore scuro contengono importanti antiossidanti che, oltre a proteggere l'organismo dall'
invecchiamento, contribuiscono a difenderlo da malattie metaboliche.
Verdure crucifere contro l'invecchiamento
Le verdure crucifere come broccoli, cavolfiore, cavoli, rape, broccoletti, ravanello, sedano o senape sono
alimenti fondamentali nella difesa dall'
invecchiamento. Questa tipologia di verdure sono perfette da inserire in una
dieta dimagrante ma, soprattutto,
anti età, proprio per le sostanze in essa contenute. I cavolfiori, ad esempio, contribuiscono a difendere il fegato, abbattendo ed espellendo le tossine.
Cavolo nero contro l'invecchiamento
Tutte le verdure a foglia larga sono consigliate nelle migliori
diete, non solo dimagranti ma anche
anti età. In particolare, il cavolo nero è ricco di vitamina K, potassio e luteina, sostanze che aiutano a tenere sotto controllo la salute delle ossa e la pressione sanguigna. Il cavolo nero contiene i sulforafani, potenti antiossidanti che contrastano la formazione di cellule cancerogene, di patologie cardiovascolari e combattono gli effetti dell'
invecchiamento.
Fagioli neri contro l'invecchiamento
In vista di una efficace
dieta anti età, fate scorta di fagioli neri. Questi piccoli legumi sono ricchi di fibre e antiossidanti, che vi aiuteranno a contrastare gli effetti e il processo d'
invecchiamento.
Tè verde contro l'invecchiamento
Il
tè verde è una bevanda nota per essere ricca di antiossidanti. Può essere gustata calda o fredda, a seconda di come si preferisce. In entrambi i casi, essendo il tè verde una fonte di flavonoidi, aiuta a proteggere l'organismo dalle malattie cardiache e, addirittura, da alcuni tipi di cancro.