5 alimenti per la salute di capelli, pelle e unghie

Una corretta alimentazione e un sano stile di vita sono un binomio essenziale per mantenersi in forma e rallentare "i segni del tempo". Diversi studi hanno messo in evidenza l'impatto critico che l'alimentazione ha sulla nostra pelle. Ma anche come la mancanza di alcuni nutrimenti renda la nostra pelle più vulnerabile a determinate condizioni.

Vi suggeriamo allora 5 alimenti per la salute di pelle, capelli e unghie.

Alimenti per la salute della pelle e capelli: l'avocado




L'avocado negli anni è diventato un alimento sempre più popolare ed è un'ottima fonte di vitamina E e di grassi sani. Oltre a contenere fibre e vitamina C.

La vitamina E è un antiossidante liposolubile ed ha ottime qualità fotoprotettive contro i raggi UV. E anche contro infiammazioni provocate dai raggi UV sulla pelle. Anche l'olio d'oliva è ricco di composti polifenolici e sostanze antiossidanti. Elementi combattono i radicali liberi, aiutando a prevenire l'invecchiamento precoce.

Uno dei prodotti ottimi per la cura della pelle, è l'olio di argan, ricco di vitamina E, che lavora come un fantastico idratante della pelle per le persone con i tipi di pelli miste e grasse, in quanto ha proprietà sebo-regolatrici. Funziona anche se applicato su capelli danneggiati e fragili.

Alimenti per la bellezza della pelle: verdure a foglie verdi




Verdure a foglia verde - soprattutto spinaci e cavoli - sono una fonte eccezionale di fitonutrienti. In particolare gli spinaci offrono due principi molto nutrienti, luteina e beta-carotene, che favoriscono l'elasticità della pelle.

Le verdure a foglia verde forniscono anche vitamina C, un potente antiossidante che aiuta a riparare la pelle dai danni causati dall'esposizione ai raggi UV e tossine ambientali. La vitamina C aiuta anche a stimolare la produzione di collagene, promuovendo la fermezza e l'elasticità della pelle.

Alimenti per la bellezza di pelle e capelli: gli alimenti fermentati




Molte malattie della pelle (acne inclusa) possono essere causate da un intestino non sano, che non è in grado di digerire correttamente i cibi che mangiamo e promuovere l'assorbimento delle sostanze nutritive. Gli alimenti fermentati introducono batteri sani nel nostro intestino. Aiutano l'intestino a funzionare meglio e migliorano la nostra salute generale, in quanto forniscono probiotici, vitamine ed enzimi.

Alcuni studi hanno scoperto che la rosacea e altre malattie della pelle sono causate da infiammazioni dovute ad un non corretto funzionamento dell'intestino.

Alimenti per la bellezza delle unghie: le uova




I tuorli contengono un principio nutriente particolarmente importante chiamato biotina, che è una vitamina B (B7). Bassi livelli di biotina può causare unghie fragili e caduta dei capelli, mentre i livelli sani di biotina può effettivamente invertire tali condizioni.

Tuttavia, al fine di ottenere tutti i vantaggi di mangiare uova, si dovrebbe cercare di acquistare uova bio o comunque che provengono da allevamenti in cui i polli vivono liberamente e non in gabbie.  Polli non sani producono uova non sane!

Se siete pronti ad introdurre questi e molti altri cibi nutrienti sani nella vostra dieta, bisognerebbe anche eliminare gli alimenti che non offrono alcun beneficio, come ad esempio gli alimenti con i conservanti.

Inoltre, la salute della pelle, dei capelli e delle unghie dipendono anche da altri fattori di salute e stile di vita. Ad esempio le allergie alimentari, intolleranze alimentari, abitudini di sonno, esercizio fisico, gestione dello stress e l'assunzione di acqua.

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